那是缺失的自我在尋找通往自我的橋樑。
就像山本耀司說的：“‘自己’這個東西是看不見的，撞上一些別的什麼，反彈回來，才會瞭解‘自己’。”
你被某一個人吸引，往往離不開兩個原因：要麼你在對方身上看到了自己擁有的，要麼你在對方身上看到了自己渴望擁有的。
這就是心理學中所說的“投射”。我們會不自覺地把自己內在的渴望和恐懼投射到他人身上。我們總以為，忘不了一個人是因為他太好。其實，你念念不忘的，是那時的你太渴望成為更好的自己，而他在那個恰好的時間出現，成了某種可能性的象徵。
吸引力的本質，往往是自己內在未被看見或未被活出的部分。
自我是什麼？大多數人把“自我”想像成一個藏在身體內的固定內核，等著我們去發現。
這種理解是錯的。
自我不是一動不動等待你去發現的，它是流動的，是你所有選擇，感受，渴望和行動的動態總和，是你與世界碰撞過程中創造出來的產物。
說直白一點，當你選擇忠於自己的感受而不是討好他人時，自我就在此刻生成。當你承認自己受傷而不是假裝堅強時，自我就在此刻顯現。當你為自己想要的生活邁出一小步時，自我就在此刻壯大。
很多人誤以為：只要我“內核強大”了，我就“擁有自我”了。
這又把事情搞反了。
內核強大不是擁有自我的前提，而是活出自我後的自然結果。
就像一棵樹不會等足夠強壯了才開始生長，而是在生長的過程中，自然而然變得強壯。
內核強大是內外的一致性，是你的感受，需求，價值觀，行動，這四者和諧且統一的狀態。
你能覺察到自己的真實感受，你知道自己的核心需求，你有清晰的價值觀，你不評判它們，不為它們感到羞恥，也不隨波逐流。你的行動與它們保持一致而不分裂，這種由內而外的穩定感，力量感，就是內核強大。
如果把這三點連起來，關係是這樣的：念念不忘是信號，它指向那部分未整合的自我，你通過覺察與行動整合自我，自我完整度提高後，自然呈現為內核強大。
這就像身體疼痛是為了讓你發現身體出現的問題，如果你只是吃止痛藥而忽略解決根本問題，疼痛就會反復發作。
這就是為什麼你越想忘記，記得越清楚。強迫自己忘記而不覺察和行動，到頭來便只是一味的念念不忘。
知道了原理，我們該怎麼做？
第一步：從“凝視他人”到“解碼自己”
當思念來襲時，不要抗拒，也不要沉溺。試著把問題從自己為什麼忘不了他轉移到他身上的什麼特質如此吸引你再換成這種特質在自己的生命中處於什麼狀態。
第二步：將你發現的特質內化
把你發現的他吸引你的特質用清單列出來，看看每個特質在你的生活中存在多少，可以通過什麼行動去培養讓自己擁有。
比如你想要擁有”自由“，行動上怎麼做？試著自己去從未去過的地方或者拒絕一個你不想參加但習慣性答應的聚會。不追求當下的巨大改變，從一點一滴開始。
第三步：寫完那封“未完成的情書”
給自己。
寫下這樣的開頭：
“親愛的自己，當我想到他時，我真正渴望的是...”誠實的寫下去。然後結尾是“我現在決定為自己提供這種......接納，自由，看見。”
第四步：建立“自我見證”的日常儀式
每晚睡前，花五分鐘問自己三個問題：
今天我做的哪件事，最忠於自己的真實感受？
今天我有沒有忽視或壓抑自己的某個部分？
如果明天是完全忠於自己的一天，我會做什麼不同的事？
不要評判答案，只是見證。做到了就獎勵自己，沒做到就複盤，改進。
在自我成長的路上，被看見本身就是療愈。
這個過程是漫長的，需要時間。就像傷口癒合需要時間，一顆櫻桃樹開花結果需要時間一樣，你不能揠苗助長，只能慢慢來。
當然，自我的成長從不局限於內省。你帶著逐漸完整的自己走向新的關係時，收穫的不論是痛苦還是歡樂，都會反過來讓自己變得更完整。因為所有外在體驗到最後都會內化成自己所擁有的。
不必再與自己的念念不忘為敵，那個你念念不忘的人，其實只是一面鏡子，鏡子裡的人，是你自己。
當自由在你自己的生活中生根，當勇氣在你自己的選擇中開花，當真實在你自己的存在中結果，你得到的，就是一個更加完整的自己。
